まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均11,472歩
距離：平均9.0km
でした。前週は歩数は平均15,646歩、距離は平均11.7㎞だったので、歩数・距離共にダウンしました。
振り返り
先週は香港マラソンのダメージを抜くために、月曜日は休息、火曜日はリカバリーランしました。初マラソンに出ると１ヵ月くらいダメージが残る人もいると聞いたことがありますが、水曜日には比較的動けるようになっていました。
これまでも健康のために運動を継続していたのが功を奏していると実感しました。
木金会食で、土日はゆっくりではありますが、比較的長い距離をランニング+ウォーキング。ダブルダブル達成したかと思いましたが、1km足りず。
やっぱり平日ランニング2回だと週平均10kmには到達しないもんです。
先週は、前回の香港マラソンで良い結果(3:44)だったこともあり、ランニングサークルの3時間半切を目指すグループに招待いただき、練習方法等 ラン猛者の方々の情報交換をするようになりました。
皆さん、色んな練習方法を取り入れていて、とても勉強になりました。その中でもスピードアップする為の練習として、閾値走というのがあり、自分の乳酸が急激にたまらないペースで２０~30分走るという練習です。これなら走るのが好きではないパパ寿郎でも取り入れられる(平地ランが30分で終わる！笑)と思って水曜日にやってみました。
かなりしんどかったですが、効果がありそうな雰囲気を感じました。平日の時間が取れない時はこのような方法を取り入れるのもありと有意義な情報に出会えた週でした。
やはり、環境と好きなことをやっている人の近くにいること は重要ですね。
まとめ
先週の結果を共有しました。フルマラソン後の週としてはまずまずの内容でした。と、同時にマラソン結果の影響として色々な新しい情報を得ることが出来て有意義な週でした。前に進んでいる感があります。
怪我しないようにボチボチやっていきましょう。
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
体が資本！
ほなまた。
