まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均15,646歩
距離：平均11.7km
でした。前週は歩数は平均7,766歩、距離は平均5.0㎞だったので、歩数・距離共にアップしました。
振り返り
2025年初ダブルダブル達成～！！パチパチ
中身を見るとかなり偏っていますが、結果は結果です。
日本から帰って来て、日曜日は人生初めてのフルマラソン(香港)ということで焦りはあるものの練習していないものは仕方ない。半ば諦めていましたが水曜日は少し走っておこうと走ったり歩いたりで16km程。木曜日以降筋肉痛でやっぱりダメか、と。
休み明けの木金は連続暴飲暴食、土曜日はラン前の恒例行事？のゴルフでいい感じで体を動かしておく。思い返せば、赴任直後はゴルフやるだけでかなり筋肉痛になっていました。成長したなぁ、と思います。笑
そして、日曜日。23年に走ろうと思って膝の痛みで断念。24年はどれも当たらず、人生初のフルマラソン。初めての割にはアップダウンが多く厳しいコースと知られている大会のようです。7万人が参加する香港あげての一大イベントのようです。
土曜日ゴルフの後も暴飲暴食してしまっていましたが、とにかく初めてでは難しいと言われている完走(=ゴールではなく一度も歩かずに走り切る)を目標に設定していました。
結果は、ネットで
３：４４
と正直、出来すぎ君でした。
１ヵ月前、28kmで足が動かず涙を飲んだ自分からすると驚くべき結果です。
マラソン練習は圧倒的に足りていませんが、自分なりに今回の結果が出せた理由を分析したところ、以下があげられると思います。
・トレランのおかげで、心拍機能はフルマラソンに耐えられるものになっていた
→180台になっても焦らない。スピード調整で160台に戻せる。でも早い人は180台で走り続けるみたいです。
・トレランのおかげで、アップダウンがあまり苦にならなかった
→登りは結構な人を抜いた。笑
・1回目練習の失敗で補給の重要さを学んだ
→しんどくなる前に補給(今回は10kmごとにチョコ、15km毎にジェル)。しんどくなってからでは遅い。
・2回目の練習で長い距離を走りながら、水分補給(飲むだけではなく口の周りに水分を含ませる等)が重要と学んだ
→飲むだけではなく、体に水分を染み込ませる感じ。特に口の周り。
・周りに人がいっぱいいたので、負けん気に火がついて諦めずに出来た
→精神論です。
・足が攣らないようにコムレケアを走る前に飲む
→ドーピングです。笑
ただ、これらは全てランニング仲間である先輩方に教えて頂いたアドバイスばかりで決して自分だけでは改善・達成出来なかったと思います。というか、そもそもフルマラソンに出よう等と思わなかったでしょう。笑
そういう意味では、多少は先輩方に恩返しと刺激を与えられたらうれしいです。
とはいえ、３時間切り(サブスリーというらしいです)がいっぱいいる中では、至って普通の結果です。マラソンは1回走ったらいいかな、と考えていましたがどうすれば早くなるかはイメージしながら、ランニングを継続しようと考えた週末でした。
体ボロボロやけど！健康第一！！
まとめ
先週の結果を共有しました。2025年初ダブルダブルは初マラソン完走と共に達成出来ました。
思った以上の結果が得られたので、非常に良かったです。これらもランニング仲間の先輩方のおかげです。環境が人を作る、とはまさにこのことです。
これからもボチボチやっていこうと思いました。
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
体が資本！
ほなまた。
