まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均10,909歩
距離：平均8.3km
でした。前週は歩数は平均9,329歩、距離は平均6.2㎞だったので、歩数・距離共にアップしました。
振り返り
新年一発目はゴルフでした。
ゴルフ後にも5km程走り、幸先のよいスタートを切りました。
中国は1/2から普通に仕事がスタートし、平日は走れなかったのですが、土曜日は今の膝の状態と体力・筋力でどのくらい走れるのだろう、と。LSD(Long slow distance)とゆっくり走って、全身の持久力を高めるトレーニングがあることを知ったので、やってみました。
結果的に、一般的なLSDより早く走ってしまった(通常は7分/km以上の所を平均6分/km)こともあり？22kmが限界でした。これが今の自分の限界ですね。次はもう少しゆっくり走って、どの程度行けるのか、把握してみたいと思います。
平地を走る分には膝の痛みも出てこなかったので、状態は良くなっていることを実感しました。
土曜日の夜から台湾出張、日曜日は初めて異国の地でジョギングしました。今まで出張に行って、走ったりしようと思ったことはなかったですが、街並みも感じられて気持ちよかったですね。今後も実践してみようと感じました。
そんなこんなで久しぶりのダブルを達成出来ました。一方距離の方は足りず、まずは1月中にダブルダブルが当面の目標です。
まとめ
先週の結果を共有しました。
2024年は良い感じでスタート出来ました。この流れを持続させることが重要ですね。膝の状態が改善している事を確認できたのも良かったです。再発させないようじっくり・しっかりやっていく一年にしたいと思います。
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
ほなまた。
