まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均10,050歩
距離：平均7.5km
でした。前週は歩数は平均12,288歩、距離は平均9.1㎞だったので、歩数・距離共にダウンしました。
振り返り
先週もダブルは達成、ダブルダブルは未達成！でした。
前週末の30kmは疲れましたが、比較的筋肉痛はなく、月曜日からリカバリーランということで裏山ランニングに出かけました。
水曜日も同様に、裏山ランニング。夜だと階段が危ないので往復7km前後で終わり。距離だけを考えればその後平地を走ればよいのですが、無理に距離だけを稼ぐのではなく山のみで距離を刻むようにしています。修行です。
さて、先週はトレッキングポールの使い方を学ぼうとYoutubeを探していたら、トレランの走り方、というYoutubeを発見しました。
確かに、走り方を学んだ事はないなぁ、と思い見てみたら、かなり参考になりました。何となく感覚でやっていたことが正しかったり、これはやっていなかったなぁ、と早速水曜の裏山ランで取り入れたり。要約すると以下の通り
登り：前傾姿勢、腰を入れてお尻から前に出す、腕は上前にスイング、歩幅は細かく
下り：上半身でクッションを作る、着地は足の前半分で(かかとから行かない)
特に太字の部分は参考になったので、積極的に取り入れていきます。
トレッキングポールの使い方(持ち方含め)はあまり良い動画を見つけられなかったので、オススメ動画あれば是非教えてもらえると嬉しいです。
週末はゴルフとマンション探しということでランニングはお休み。日曜日は朝から走ろうと思っていましたが、朝起きられず。。。しかも20km行こうと思っていましたが、中々体が動かず、12kmで終了、と土日で距離を伸ばせず、歩数はそれなりに伸びましたが距離が伸びずに終わってしまいました。
今週は日本に一時帰国するのでランニングはお休みかなぁ。
まとめ
先週の結果を共有しました。何とかダブルは達成。最近ダブル率は高くなってきました。
先週は初めてトレランでの走り方を学びました。いやぁ、Youtubeってすごい。何でもありますね。ポールの使い方は良いのみつけられませんでしたが。
今更ですが、何でも学び実践してみることが重要ですね。
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
体が資本！
ほなまた。
