まいど、パパ寿郎です。
先週、コロナ前とコロナ後どれ程運動量に差があるか計算した投稿をしましたが、折角なので週ごとの結果を残して行く事にしました。書く事で自らにプレッシャーをかけていこうか、と。笑 基礎体力リテラシー向上です！ちなみに食事制限はストレスなのでやらない事に決めています。
設定と目標
以下ルール設定でやっていく事にします。
期間
- 月曜日～日曜日を1週間と設定
年内目標
- 12月末：62㎏、15km連続走れる体力
- 9月末：64㎏、10㎞連続走れる体力
取り急ぎ短期目標としては10㎞走れる事が目安です。年内にはコロナ前の体重に戻したいところです。
最終目標としては、ホノルルマラソン走ってみたいなぁ、です。笑
結果は？
歩数：平均:7,715歩
距離：平均6.5㎞
でした。
前回計算では、平日で43,000歩に対し、今回は土日も含めて54,005歩、土日を除くと36,232歩という結果でした。ちなみにこれはiphoneのデフォルトアプリ(ヘルスケア)を使って測定していますので簡単に記録が可能です。
振り返り
今週は全て在宅だった割には動いた方ですが、平日に明らかに動いていない日が2日あるのでもっと意識して動かないといけないなぁ、というのが率直な反省です。
土日も意識的に動いているとは言え、コロナ前は土日子供たちと外に遊びにいっていたことを考えるとトータルではまだ運動量としては負けていると言えそうです。
尚、火曜日は歩数の割に距離が伸びているので、ランニング距離が長かった事が分かります。頑張って走ってみましたが5㎞が限界でした。これが今の僕の位置ですが、さて来月までに10㎞走れるようになるだろうか。。。
それにしても、東京はいつでも走っている人がいますね。恐ろしや、です。でも、少なくとも僕より努力している人がいる、という事なのでモチベーションにして続けて行きたいです。
まとめ
今週から、毎週の歩数結果をアップする事にしました。走ったり、歩いたりというのは脳のリフレッシュや考え事にもよいですし、何より健康面で重要ですので、ブログにアップする事で自分を奮い立たせていきます。皆さんも健康第一ですので、コロナ禍ですがマスクして意識的に運動していきましょう。
この記事で、「自分も動こうかな？」と行動に移してくれたら嬉しいです。
ほなまた。
