まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均9,980歩
距離：平均7.6km
でした。前週は歩数は平均10,947歩、距離は平均7.9㎞だったので、歩数・距離共にダウンしました。
振り返り
う～ん、惜しい後20歩。笑
咳の状態は随分回復してきました。一方で仕事に追い立てられしまい月曜日は走りたかったのですが、それも出来ず。平日は木曜日に出張先で少し歩いたくらいで終了しました。
土曜日は10kmマラソンの大会が近所で開かれ、参加しました。ランニングサークルの人が複数人帰任ということに加え、昨年深圳に異動して初めて参加した大会ということもあり、エントリー。
その後昼からゴルフ、日曜もゴルフと非常にハードな週末でした。。。そしても夜も10km走りました。
というのも、昨年に購入したランニングウォッチ計算で、150km/月を目標にしています。購入後一度も達成したことがなかったのですが、３月は何とか達成したい、と。3/31日昼間時点で140km。走るしかない！と最後に10km走り達成！！やっと達成出来ましたが、強者は300kmとか走るそうです。暇か！
ところで、10kmマラソンの結果は、
48分切り！！
時計を買ってから、平地マラソン大会は初めて参加でした。50分切れれば上出来かなぁ、と参加したのですが、周囲のスピードに引張られ前半4kmは4分/km台とかなり良いペース。
が、ぴたっと体が動かなくなり、あ～歩きてー！！と強く思いながらもペースを落として走り続けることができました。後半も５分～５分20秒/kmのペースで粘りフィニッシュ。
一人で走っていたら確実に歩いていましたね。最近一人で練習するケースが多かったのですが、やっぱり人と走った方が頑張れますね。かなり筋肉痛になりましたが。
昨年は時計もなく大体55分位だったようなので、一応成長しているか。ちなみに優勝者は34分弱。たった10kmでここまで差が出来るんですね。そこは目指してないけど普通に凄いと思います。
今後、フルマラソンに向けてペース走というものをやった方が良いとのアドバイスをもらいました。今回10kmに出てよく分かったのは、少し早いペースである程度スピードを鍛えることも重要ですが、一定のペースで走り続けることも長い距離になればなるほど大事になるようですね。やること多いな。笑
健康第一でレベルアップしていきましょう。
まとめ
先週の結果を共有しました。
ダブルに若干届かず。平日はダメダメでしたがその分土日で20km走り、2回ゴルフと健康的な週末でした。
目標のランニングを150km/月、10kmマラソンは50分を切れたり、と3月は目標を達成出来た良い月でした。続けて行きたいですね。
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
体が資本！
ほなまた。
