まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均11,451歩
距離：平均8.2km
でした。前週は歩数は平均6,778歩、距離は平均4.1㎞だったので、歩数・距離共にアップしました。
振り返り
まず先週は、ダブルまで戻すことができました。
平日は会食・出張続きでダメダメでしたが、漸く足の状態が良くなってきたので、土曜日はまずは裏山に出発。一往復(10km)は最低でも、と思っていましたが、やはり約1ヵ月ぶりのランニングということもあり、中々足がついて行かず7kmで終了。
午後は中国で仲良くなった友達と珍しく海辺を散歩しながら中国話を過ごす、という今までやったことのない反日を過ごしました。意外と話が盛り上がり楽しく歩数も稼ぎ過ごせました。
さて日曜日、２月に初のフルマラソンをエントリーしているということもあり、そろそろ練習しなければ(今更？笑)、と思い、周りのランナーに誘ってもらい、長距離ランニングを実施。
最近練習不足でしたが、昨年山は結構走ってきたし、先月は55kmのトレランも何とかなったし、何とかなるだろう、と思い39km(13km×3周)を目標に走りました。4時間切りをイメージして、5分半/km程度のスピードでラン。
1周目。なるほど、まあまあこんな感じか。と良い流れで計画通り達成。
2周目。体は疲れて来たけど、心拍数的には160前後やしまあまあこのままならいけそうか、きつくなってきたら音楽きいたり、補給すれば何とかなるだろう。。。
と、これが甘かった！！！
2周目の途中から足の痛みが再発、痛みは何とかなりましたが、2周目を超えてさあ、ラスト1周！
と思ってすぐ、「あれ？？？足が全く前に出ない。後ろ(ハムストリング、ふくらはぎ)が固まっている」という症状が出始めました。音楽を聴いても、補給のジェルを飲んでも(後から知りましたら、症状出てからでは遅い)全く走れない。もうだめ。。。
と目標の39km、いや35kmにしよう、いやだめ30km、もう無理と一気に距離が落ち28kmでダウン。
よくマラソンは30kmから急に足が動かない、と聞いたことがありますが正に実体験しました。
正直、少し舐めているところもありましたが、今回の結果は大いに反省すると共に事前練習で状態、レベルが分かってよかったです。
まだ、時間は少しあるので善処したいと思います。フルマラソンは記念受験と思っていますが、せっかく走るならそれなりの結果を目指したいと気持ちを入れ直した週末でした。
まとめ
先週の結果を共有しました。まずはダブルから。フルマラソンに向けた準備を開始、というか実力を思い知った週でした。
自分のポジショニングが分かったので、改善していきたいと思います！
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
体が資本！
ほなまた。
