まいど、パパ寿郎です。
先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均9,711歩
距離：平均7.8㎞
でした。前週は歩数は平均7,535歩、距離は平均6.1㎞だったので、歩数・距離共にアップしました。
振り返り
先週は火～土が出張ということもありましたが、平日もそれなりに歩いたこと、土曜日がゴルフであり、へとへとになりながらも帰って来てから走った効果もあり、前週を上回ることができました。
ランニングとしては火曜朝、土曜、日曜×2 で計4回でした。久しぶりによく動いたと思います。
加えてゴルフはざっくり10,000歩、距離で6kmちょいでした。ゴルフコースは結構アップダウンがありますから、かなり運動効果があります。ゴルフが健康に良いと言われるのも、改めて納得です。高いですけどね。
また、中国に来てから一日２万歩は２回目でした。前回も２万歩で約14km前後、20km/日行けるようになりたいですね。
体力があると日々の生活も楽になる(回復力が高まる)ので、体力づくり 大事です。
まとめ
先週の結果を共有しました。
出張が多い週でしたが、意識的に時間を確保して運動が出来た週でした。ゴルフの時も計測するのは若干反則とも言えますが、運動に関する活動記録なのでご容赦下さい。目指せ平均10km/週です。
この記事を読んで、「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
ほなまた。
