まいど、パパ寿郎です。
早速ですが、先週の結果を共有します。
結果は？
歩数：平均7,269歩
距離：平均5.5km
でした。前週は歩数は平均7,673歩、距離は平均5.6㎞だったので、歩数・距離共にダウンしました。
振り返り
先週は先々週を更に下回る低調な結果でした。最近下落トレンドです。危険信号。
朝ランは水曜日だけでした。う～ん。まだまだ。起きれないので早く寝ます。笑
期待は感情の借金(Byガネーシャ。夢をかなえる象)とはよく言ったもので、寝る前にポジティブな感情を借金して起きれなかったことで、マイナスの感情が更に増幅されます。マイナスの複利効果です。笑 頭ではよく分かっているのにやってします。
先週も土曜日は、ランニングサークルに参加。前回同様速度を上げてトラックを2km×3回走をやりました。前週教えてもらった走法(腰を前に押し出すイメージ+前傾)を意識することで、これまでと異なる筋肉が活性化され、前週とは違うところをつり、3回目の途中で断念。。。
暑さもあると思いますが、今回もダメージが残りました。ダメージ(変な痛め方ではない)があるということは、刺激されている証拠で、確かに走りやすさは上がった気がするので、この走法に慣れていきたいと思います。
それにしても、同じサークルの人たちは翌日も30km走ったり、トレイルに行ったりと相変わらずバケモノ揃いです。
先週も日曜日はゴルフでいつもの1万歩・6kmでした、但しあまりの暑さと筋肉痛がひどく日曜日はゴルフで終了、な一日でした。
期待をせず、来週は２回以上平日走りたいと思います。
まとめ
先週の結果を共有しました。
最近歩数・距離ともに下落傾向ですが、走法変更による筋肉痛と暑さで疲労感はいっぱいです。暑さ対策としてもやっぱり朝が重要です。
この記事を読んで、少しでも「自分も動こうかな？」と行動に繋がったら嬉しいです。
ほなまた。
